整体マニア

コース・部位・症状別:ブライダル整体ケアコース

2017年01月20日

【動画】肩こり・首こりに効く!!『肩まわし』2017:01:20:10:00:00

肩こり・首こりなどのお疲れや二の腕や姿勢といった美容にも効果的なホームケア『肩まわし』をウィメンズ整体パウワウスタッフが動画でご紹介します。 毎日たまる疲れを、... 続きを読む >

2013年12月23日

骨盤をしめる体操②2013:12:23:10:00:00

両脚を肩幅より広めに開き立ちます。 好きな硬さのペットボトルを左手に持ち、側面を左側の大転子にあてます。 大転子は太腿の横の大腿骨の付け根です。 写真のように... 続きを読む >

2013年12月16日

骨盤をしめる体操2013:12:16:10:00:00

骨盤をしめることで小尻を目指しましょう♪ とくに女性の骨盤は生理周期によって骨盤が動くので、 とくに生理後にこの骨盤体操で骨盤をしめていきましょう。 仰向けで寝... 続きを読む >

2013年12月09日

内臓矯正2013:12:09:10:00:00

まず仰向けの姿勢になります。両脚は軽く開いた状態で、ひざを立てます。 好きな硬さのペットボトルを両手で持ち、下腹のおへそのあたりに側面を当てます。 そこから、... 続きを読む >

2013年11月25日

臀筋のトレーニング③2013:11:25:10:00:00

とくにヒップアップに効果的なトレーニングです。 右手を壁に置き、90°にお辞儀をします。 左膝を胸まで引き上げます。 勢いよく後ろに蹴り上げます。左右10回ずつ... 続きを読む >

2013年11月18日

臀筋のトレーニング②2013:11:18:10:00:00

前回に引き続き臀部を鍛えていきましょう。 このトレーニングは腹部と太ももにも効いてきます。 使っている筋肉を意識しながら行いましょう! 仰向けで寝て膝を立てます... 続きを読む >

2013年11月11日

臀筋のトレーニング①2013:11:11:10:00:00

大臀筋・中臀筋を鍛えて腰痛対策をしながら引き締まったお尻を手に入れましょう! 仰向けに寝ます。好きな硬さのペットボトルを両脚、ひざの上あたりではさみます。 両手... 続きを読む >

2013年11月04日

お尻のほぐし2013:11:04:10:00:00

仰向けになります。 好きな硬さのペットボトルを左側からお尻の下、大殿筋にあたるように差し込みます。 入れてみると、凝っている部分が痛気持ちよく感じるはずです。... 続きを読む >

2013年10月28日

大臀筋・中臀筋2013:10:28:10:00:00

以前に腸腰筋の場所についてご説明しましたが、今回は骨盤を後ろから支えるお尻の筋肉、 大臀筋と中臀筋をご紹介します。 大臀筋は、足を後ろへ跳ね上げる動きや、ジャ... 続きを読む >

2013年10月21日

腸腰筋を緩める2013:10:21:10:00:00

座って両膝を立てます。 骨盤前面の出っ張っている骨を触ります。 その骨のちょうど上に親指をあて、 なるべく股関節の方向に親指をくいこませるように、グーッと3秒... 続きを読む >

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