整体マニア

コース・部位・症状別:ダイエット

2017年01月20日

【動画】肩こり・首こりに効く!!『肩まわし』2017:01:20:10:00:00

肩こり・首こりなどのお疲れや二の腕や姿勢といった美容にも効果的なホームケア『肩まわし』をウィメンズ整体パウワウスタッフが動画でご紹介します。 毎日たまる疲れを、... 続きを読む >

2014年01月27日

マタニティ・合せきのポーズ2014:01:27:10:00:00

今回は、股関節、骨盤の柔軟です。お産を控えているかたにとって、重要になってくると思います。 ① ひざを曲げて、足の裏を合わせて座ります。 ②両手の指先をお尻... 続きを読む >

2013年12月16日

骨盤をしめる体操2013:12:16:10:00:00

骨盤をしめることで小尻を目指しましょう♪ とくに女性の骨盤は生理周期によって骨盤が動くので、 とくに生理後にこの骨盤体操で骨盤をしめていきましょう。 仰向けで寝... 続きを読む >

2013年11月25日

臀筋のトレーニング③2013:11:25:10:00:00

とくにヒップアップに効果的なトレーニングです。 右手を壁に置き、90°にお辞儀をします。 左膝を胸まで引き上げます。 勢いよく後ろに蹴り上げます。左右10回ずつ... 続きを読む >

2013年10月14日

腸腰筋のストレッチ2013:10:14:10:00:00

膝を椅子に立てて、股の付け根の前面の筋肉・股関節が伸びていることを意識します。 1回10秒を3セット行います。 腰痛解消や股関節の柔軟にもなります。 美容整体... 続きを読む >

2013年09月23日

お尻のストレッチ①2013:09:23:10:00:00

右膝の下から右手を通し、両手で左すねを抱えます。  反対も同様に15〜20秒キープを1セットずつ行います。 すねを抱えられない場合は、もも裏を抱えます。 左右... 続きを読む >

2013年09月09日

腹筋トレーニング2013:09:09:10:00:00

脚を伸ばして床に座ります。つぎに両足にペットボトルをはさみます。 両手は肩幅よりやや広めに後ろで開きの床につき上体を支えます。 ひざをやや曲げて、はさんだペッ... 続きを読む >

2013年09月02日

背筋トレーニング2013:09:02:10:00:00

背筋を鍛えることで腰痛が軽減します。 うつ伏せで左手は顔の下、右手は右腰に置き、左脚を90°に曲げます。 その状態で膝を上げ下げします。 左右10回づつ行いまし... 続きを読む >

2012年12月24日

骨盤運動2012:12:24:10:00:00

骨盤歩き 左右骨盤の調整と柔軟、お通じ、小尻、下半身痩せに効果的です。 座って脚を伸ばし、骨盤(坐骨)を立たせ、骨盤で歩きます。 前に4歩、後ろに4歩を2セッ... 続きを読む >

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