整体マニア

コース・部位・症状別:骨盤

2013年12月30日

骨盤をしめる体操③2013:12:30:10:00:00

寝た状態で行う大転子の矯正。まず左の体側を下にして、横になります。 右手を床について上体を支えて、ペットボトルの側面が、 右の大転子に当たるようにして、差し入... 続きを読む >

2013年12月23日

骨盤をしめる体操②2013:12:23:10:00:00

両脚を肩幅より広めに開き立ちます。 好きな硬さのペットボトルを左手に持ち、側面を左側の大転子にあてます。 大転子は太腿の横の大腿骨の付け根です。 写真のように... 続きを読む >

2013年12月16日

骨盤をしめる体操2013:12:16:10:00:00

骨盤をしめることで小尻を目指しましょう♪ とくに女性の骨盤は生理周期によって骨盤が動くので、 とくに生理後にこの骨盤体操で骨盤をしめていきましょう。 仰向けで寝... 続きを読む >

2013年12月02日

骨盤と内臓2013:12:02:10:00:00

骨盤を引き締める方法をご紹介する前に、骨盤が広がるとどうなるのかのご説明をします。 以前骨盤とお尻の関係についても書きましたが、女性の骨盤は生理前は広がりお尻も... 続きを読む >

2013年10月21日

腸腰筋を緩める2013:10:21:10:00:00

座って両膝を立てます。 骨盤前面の出っ張っている骨を触ります。 その骨のちょうど上に親指をあて、 なるべく股関節の方向に親指をくいこませるように、グーッと3秒... 続きを読む >

2012年12月24日

骨盤運動2012:12:24:10:00:00

骨盤歩き 左右骨盤の調整と柔軟、お通じ、小尻、下半身痩せに効果的です。 座って脚を伸ばし、骨盤(坐骨)を立たせ、骨盤で歩きます。 前に4歩、後ろに4歩を2セッ... 続きを読む >

2012年12月17日

骨盤体操32012:12:17:10:00:00

骨盤体操(骨盤をまわす) 骨盤の調整と柔軟、腰痛、お通じ、冷え性に効果的です。 お腹に力を入れて、腹筋を使いながら真っ直ぐ立ちます。腰に手を置いて お尻(骨盤)... 続きを読む >

2012年12月10日

骨盤体操22012:12:10:10:00:00

骨盤体操(骨盤を左右に動かす) 左右骨盤の調整と柔軟、お通じ、冷え性、腰痛に効果的です。 腹筋を使いながら真っ直ぐ立ちます。 腰に手を置いて左右に骨盤を動かしま... 続きを読む >

2012年12月03日

骨盤体操12012:12:03:10:00:00

骨盤体操(骨盤を上下に動かす) 左右骨盤の調整と柔軟、お通じ、冷え性、腰痛に効果的です! 腹筋を使いながら真っ直ぐ立ちます。 腰に手を置いて交互に骨盤を上下させ... 続きを読む >

2012年11月26日

骨盤歪ませない8か条2012:11:26:10:00:00

一、足を組まない 二、荷物は左右交互に持つ 三、両足で重心を均等にさせて立つ 四、猫背になったり、椅子の背もたれにだらりと寄りかかったりしない 五、長時間の同じ... 続きを読む >

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