整体マニア

コース・部位・症状別:マタニティ整体ケアコース

2017年01月20日

【動画】肩こり・首こりに効く!!『肩まわし』2017:01:20:10:00:00

肩こり・首こりなどのお疲れや二の腕や姿勢といった美容にも効果的なホームケア『肩まわし』をウィメンズ整体パウワウスタッフが動画でご紹介します。 毎日たまる疲れを、... 続きを読む >

2016年08月17日

マタニティ・椅子を使ったストレッチ2016:08:17:10:00:00

今回のストレッチは、足だけではなく、重たく、疲れの出やすい腰にも効くでしょう☆ 椅子の上に片足をのせます。つま先を天井に向けましょう。 両手を椅子にのせている方... 続きを読む >

2014年03月10日

マタニティ・立位の体側ストレッチ2014:03:10:10:00:00

今回は立って側面伸ばしです。お腹の赤ちゃんも喜ぶはずです!(^_^) ☆☆☆ 足を腰幅に開いて立ちます。 足の上に骨盤がしっかりのるように意識しましょう。 息を... 続きを読む >

2014年03月03日

マタニティ・体側のストレッチ2014:03:03:10:00:00

腰痛や内臓を活性化させる効果がありますよ!!便秘などにもおすすめです。 あぐらをかいて座り、右手を床に置きます。 息を吸いながら、左手をゆっくり上げていきます。... 続きを読む >

2014年02月24日

マタニティ・足の血行促進2014:02:24:10:00:00

両足を前に出して座り、左足を右の太ももの上にのせます。 右手と左足の指を組み、左手は軽く足首に添えます。 左足を左回りに5回、右回りに5回、大きく回し、足首の関... 続きを読む >

2014年02月17日

マタニティ・壁に足をあげるポーズ2014:02:17:10:00:00

妊婦さんはお腹が大きくなると、足に血流がたまり、パンパン状態になることがほとんどだと思います。 このポーズで、血流促進し、歩いているときの足の重さが軽減できるで... 続きを読む >

2014年02月10日

マタニティ・片足の前屈2014:02:10:10:00:00

今回も前屈をお伝えします。両足を伸ばした時より負荷がかかるかと思いますので無理のないよう行いましょう! お尻の下に、たたんだクッションかブランケットを敷きます。... 続きを読む >

2014年02月03日

マタニティ・座位の前屈2014:02:03:10:00:00

腰痛、足のつり、むくみ・・・妊婦さんはこの三つが集中的なお悩みで多いようです。 ①お尻の下にたたんだブランケットかクッションを敷き、坐骨の前のほうで座ります... 続きを読む >

2014年01月27日

マタニティ・合せきのポーズ2014:01:27:10:00:00

今回は、股関節、骨盤の柔軟です。お産を控えているかたにとって、重要になってくると思います。 ① ひざを曲げて、足の裏を合わせて座ります。 ②両手の指先をお尻... 続きを読む >

2014年01月20日

マタニティ・仰向けツイスト2014:01:20:10:00:00

仰向けになり、両手を広げ、両膝をたてて腰幅に開きます。 息を吸いながら膝を右側に倒し、吸いながら真ん中に戻します。 逆側も同様に行います! 膝をたおした時、... 続きを読む >

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