整体マニア

コース・部位・症状別:お尻

2017年05月26日

【動画】ヒップアップ、下半身のむくみにはコレ!!『お尻のストレッチ』2017:05:26:14:55:33

お尻にもコリがあるってご存知でしたか?お尻のコリを解消することでヒップアップ下半身のむくみ腰の違和感骨盤のゆがみ予防に効果的と言われており健康にも美容にも重要な... 続きを読む >

2013年11月25日

臀筋のトレーニング③2013:11:25:10:00:00

とくにヒップアップに効果的なトレーニングです。 右手を壁に置き、90°にお辞儀をします。 左膝を胸まで引き上げます。 勢いよく後ろに蹴り上げます。左右10回ずつ... 続きを読む >

2013年11月18日

臀筋のトレーニング②2013:11:18:10:00:00

前回に引き続き臀部を鍛えていきましょう。 このトレーニングは腹部と太ももにも効いてきます。 使っている筋肉を意識しながら行いましょう! 仰向けで寝て膝を立てます... 続きを読む >

2013年11月11日

臀筋のトレーニング①2013:11:11:10:00:00

大臀筋・中臀筋を鍛えて腰痛対策をしながら引き締まったお尻を手に入れましょう! 仰向けに寝ます。好きな硬さのペットボトルを両脚、ひざの上あたりではさみます。 両手... 続きを読む >

2013年11月04日

お尻のほぐし2013:11:04:10:00:00

仰向けになります。 好きな硬さのペットボトルを左側からお尻の下、大殿筋にあたるように差し込みます。 入れてみると、凝っている部分が痛気持ちよく感じるはずです。... 続きを読む >

2013年10月28日

大臀筋・中臀筋2013:10:28:10:00:00

以前に腸腰筋の場所についてご説明しましたが、今回は骨盤を後ろから支えるお尻の筋肉、 大臀筋と中臀筋をご紹介します。 大臀筋は、足を後ろへ跳ね上げる動きや、ジャ... 続きを読む >

2012年05月10日

たれ尻2012:05:10:10:00:00

長時間のデスクワークによりお尻の筋肉が圧迫され、血行不良やコリが出てきます。 そのコリやむくみがたれ尻の原因の一つです。 また運動不足による筋力不足も考えられま... 続きを読む >

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