整体マニア

コース・部位・症状別:産後骨盤整体ケアコース

2017年01月20日

【動画】肩こり・首こりに効く!!『肩まわし』2017:01:20:10:00:00

肩こり・首こりなどのお疲れや二の腕や姿勢といった美容にも効果的なホームケア『肩まわし』をウィメンズ整体パウワウスタッフが動画でご紹介します。 毎日たまる疲れを、... 続きを読む >

2013年12月09日

内臓矯正2013:12:09:10:00:00

まず仰向けの姿勢になります。両脚は軽く開いた状態で、ひざを立てます。 好きな硬さのペットボトルを両手で持ち、下腹のおへそのあたりに側面を当てます。 そこから、... 続きを読む >

2013年11月25日

臀筋のトレーニング③2013:11:25:10:00:00

とくにヒップアップに効果的なトレーニングです。 右手を壁に置き、90°にお辞儀をします。 左膝を胸まで引き上げます。 勢いよく後ろに蹴り上げます。左右10回ずつ... 続きを読む >

2013年11月18日

臀筋のトレーニング②2013:11:18:10:00:00

前回に引き続き臀部を鍛えていきましょう。 このトレーニングは腹部と太ももにも効いてきます。 使っている筋肉を意識しながら行いましょう! 仰向けで寝て膝を立てます... 続きを読む >

2013年11月11日

臀筋のトレーニング①2013:11:11:10:00:00

大臀筋・中臀筋を鍛えて腰痛対策をしながら引き締まったお尻を手に入れましょう! 仰向けに寝ます。好きな硬さのペットボトルを両脚、ひざの上あたりではさみます。 両手... 続きを読む >

2013年09月30日

お尻のストレッチ②2013:09:30:10:00:00

片方の足をもう片方の膝に浅くかけ、 床についているほうの足の角度を90度にします。 背筋を伸ばし、かけている方の足が浮かないように固定しながら 体をまっすぐに... 続きを読む >

2013年09月23日

お尻のストレッチ①2013:09:23:10:00:00

右膝の下から右手を通し、両手で左すねを抱えます。  反対も同様に15〜20秒キープを1セットずつ行います。 すねを抱えられない場合は、もも裏を抱えます。 左右... 続きを読む >

2013年08月19日

腰のストレッチ②2013:08:19:10:00:00

膝立ちになり、肩幅に脚を開きます。右手で左ひじをつかみます。  その手を右にひっぱり、そのまま上半身も同じ方向に倒れて、体側を伸ばします。 15秒を左右交互で... 続きを読む >

2013年08月12日

腰のストレッチ①2013:08:12:10:00:00

開脚をして、上半身は正面を向いたまま体を左に倒します。 左手は右足付け根、右手は左足つま先のほうにもっていきます。 体側が伸びますが、特に腰が伸びていることを... 続きを読む >

2012年12月24日

骨盤運動2012:12:24:10:00:00

骨盤歩き 左右骨盤の調整と柔軟、お通じ、小尻、下半身痩せに効果的です。 座って脚を伸ばし、骨盤(坐骨)を立たせ、骨盤で歩きます。 前に4歩、後ろに4歩を2セッ... 続きを読む >

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