整体マニア

コース・部位・症状別:腕

2013年05月06日

腕の筋トレ2013:05:06:10:00:00

ストレッチ・ほぐしに筋トレもプラスすればスッキリとした二の腕も夢ではありません! 今日はひねりを加えた腕の筋トレをご紹介します! 脚を肩幅に開いて立ちます。 右... 続きを読む >

2013年04月29日

腕のほぐし②2013:04:29:10:00:00

今日は上腕二頭筋をほぐす方法をご紹介します。 楽な姿勢で座ります。 左腕の力こぶができるあたりの腕の前面(上腕二頭筋)を狙って、 ペットボトルの底のエッジを使っ... 続きを読む >

2013年04月22日

腕のほぐし2013:04:22:10:00:00

今日はペットボトルで上腕三頭筋の深部をほぐしていきましょう。 左の体側を下にして寝ます。 左腕を写真のように伸ばして、腕の付け根にペットボトルを差し入れます。 ... 続きを読む >

2013年04月15日

腕のストレッチ 番外編2013:04:15:10:00:00

今日はご自宅にあるあるモノで腕のストレッチをしていきましょう。 ペットボトルで上腕三頭筋をストレッチします! まずまっすぐ立ちます。 右手でペットボトルの底を持... 続きを読む >

2013年04月08日

腕のストレッチ③2013:04:08:10:00:00

前回に引き続き腕のストレッチをご紹介します。 左ひじを右腕で抱え込むようにして、ゆっくり息を吐きながら体に寄せます。 肩の筋肉が伸ばされていることを意識しながら... 続きを読む >

2013年04月01日

腕のストレッチ②2013:04:01:10:00:00

前回に引き続き腕のストレッチをご紹介します。 左手の親指を手の平に握りこみます。 ひじを伸ばし、右手で左手が開かないように包み込み、右手を手前に引きます。 ひじ... 続きを読む >

2013年03月25日

腕のストレッチ2013:03:25:10:00:00

前回ご紹介した正しい座り方をしたまま行う腕のストレッチをご紹介します。 左ひじを伸ばし、手の平を上に向けその指を右手で掴み、右手を手前に引きます。 ひじから先の... 続きを読む >

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