2013年01月22日

こんにちは！！

最近、とっても寒いですよね。気づけば、外を歩くとき背中はまるまり、腕組みをして、

そんな皆様に、肩甲骨をまわしましょう！！と唱えさせていただきます。!(^^)!

方法は、簡単です。

①両手の指先を両肩のうえに軽くのせる

②肘をできるだけ大きく、遠くに円を描くように大きく、そしてゆっくりとまわす。

（目安は、一周１０秒くらいかけてもいいでしょう！）

これによって、肩甲骨同士が狭まる⇔大きく開く　　という肩甲骨の動きが発生します。

効果がでるメカニズム☆

肩甲骨とその周りの筋肉を滑らかに動かすと褐色脂肪細胞（ダイエット細胞）が十分に刺激されます。
運動不足や長時間のデスクワークをこなす現代人はどうしても猫背になりがちです。
すると、肩甲骨は広がった状態で筋肉が固まり、ダイエット細胞が刺激されません。
肩甲骨を動かすことで褐色細脂肪胞を刺激、 代謝が良くなるのです！！

皆様、ぜひ毎日の、肩甲骨回しを行って、肩こり＆ダイエットにも効果？！を狙っていきましょう(^.^)☆★
 

　小島　瞳