2013年01月26日

皆さん、背伸びは好きですか？

今の自分をより大きく見せたい。背伸びしたい年頃の船水です。こんにちは。

理想と現実のギャップに成長の可能性を感じます。

東京では珍しいくらいの雪が降った先週。

そこから寒さの余韻も続いているのか、最近は体調を崩されている方を多く目にします。

寒さ・乾燥対策をしっかりして、残る冬を乗り切りましょう。

さて、寒さと言えば気になってくるのが冷えかと思います。

さらに、この冷えと同じくして気になるのがむくみではないでしょうか？

以前にブログでお伝えした「足指体操」はお試しいただけましたか？

今回は背伸び運動をお勧めしたいと思います。

足指体操と同じく、やり方はいたって簡単。

言ってしまえば背伸びをするだけです。

両腕を上に挙げ、つま先で立って大きく伸びます。

両腕が天井から吊るされているイメージで伸びると、よく伸びます。

この体操は身体全体を伸ばし、つま先立ちをすることでふくらはぎの筋肉を使い、足に溜まった水分を上半身に戻します。

特に座りっぱなしなど、同じ姿勢で長くいる方にお勧めです。

さらに、腕を挙げなくとも効果的です。

限界まで爪先立ちになり、床につかないくらいにゆっくりと踵を下ろします。

これを20回くらい、およそ1分繰り返すだけでふくらはぎの筋肉を強烈に刺激します。

意外とキツイので、辛くなったら踵は床につけてしまってもかまいません。

この背伸び体操、場所はほとんど取らない上に簡単なので、仕事中でもご自宅でも、お好きな場所でお試しください。

エクササイズ的に続ければ、ふくらはぎも引き締まります。

厳しい寒さの続くこの冬、みんなで背伸びしてみませんか？

　船水