2015年05月22日

皆様、この前の雷は大丈夫でしたでしょうか？

凄い音でしたね。

ついつい自分も目を覚ましてしまいました。

前は台風もやってきましたし、天気がよく乱れますね。

こんな時期は、ブログを見て頂いている方の中にも体がだるくなったり、コリがひどくなったりしている方が多いのではないのでしょうか？

原因は低気圧です！！

低気圧だと、自律神経が乱れやすくなってしまい、身体の不調が出やすくなってしまいます。

自律神経は、身体の色々な事を司っている神経です。

睡眠や、体温調節、呼吸等は自律神経が支配していますので、乱してしまうと、色々と身体に悪影響が出てきてしまいます。

その為にもこのような時期だからこそ、自律神経を保たなくてはなりません。

どのように、整えていくかと言いますと、それは腹式呼吸をする事によって自律神経は整っていくと言われています。

鼻から息をゆっくり吸っていき、下腹部に貯めます。

そのときはお腹をふくらませましょう！これ大事です！！

次に、吸うときよりも、もっとゆっくり口から息を吐いていきます。

そのときはお腹を凹ましていきましょう！これも大事です！！

息を吐くという動作は副交感神経を優位に働かせる動作なので、リラックス効果があります。

その為にも吸うときよりも、吐く時に時間をかけましょう！

この動作を10回続けていただくとベストです！

皆様、低気圧に負けないでください！！

　井原