2014年03月18日大丸東京店

皆さん、目的に合わせたお風呂の温度・・・

ご存知ですか？？

お風呂での温熱効果は、４０℃を境に変わると言われています。

①４２℃以上のお湯に入る高温浴

②４２～３９℃の温浴

③３９～３７℃の微温浴

ちなみに日本人の平均は４０～４１℃だそうです。

〖４２℃以上は疲労回復に！〗
４２℃以上のお湯に浸かる事で、交感神経が働き
新陳代謝が促進します。疲労物質の排出や、老廃物も排泄されます。

☆朝、目覚めのシャワーに

☆半身浴（１０分程度）

☆足湯

などが、オススメです！

〖４１℃で肩こり！〗
４１～４２℃のお湯で２０～３０分の全身浴をします。
浴槽のふちに首を乗せるなどして、首に頭の重みがかからないようにして
首筋の緊張を解いてあげると良いそうです。
お湯に浸かりながらのストレッチもかなり有効です！

〖３８℃前後はリラックス！〗
就寝の約１時間以上前に半身浴をします。
半身浴をする事で、副交感神経が働きリラックスできます。
眠りの質も高める効果も期待できます！
３７～３９℃の範囲で、自分に合ったぬるめの温度を探すといいそうです。
アロマなどを使用して、リラックス効果を高めるのもいいですよね(*^-^*)

是非、お試しください(^^)

大丸東京店　鈴木