2014年03月19日大丸東京店

 気温も上がり、過ごしやすくなってきましたね♡

先日特別史跡の小石川後楽園の梅林を見に行ってきました。

梅の花の香りってなんてステキなんでしょうね～。

春になると五感をくすぐるものが増えてわくわくしますね。

先日フェイスブックに春はギックリ腰になりやすい、という記事を

載せたのですが、プラスして予防法をお伝えします。

●体重を落とす・・・標準体重よりも増えている方は腰に負担になりやすいのは

明らかですよね。「わかってはいるけどね～」という声が聞こえてきそうですが＾＾

砂糖、添加物、揚げ物を控えるなど、少しずつ取り組んでください！

●物を引く動作より押す動作にする・・・物を引く動作は

腰に負担がかかるようです。秋の運動会の綱引きで腰を痛める方も多いようです。

カートなどは「押す」ようにしましょう。

●おすすめストレッチはこちら！

[マッケンジー]

現代人は背中を丸め、屈曲の姿勢をとっていることが多いですよね。

反対に伸展（反る）姿勢をしてあげることでしなやかさが出ます。

タオルを敷かなくても行えそうな方はそのまま行ってみてください。

この姿勢で１０分くらい保ちます。

ぜひ素敵な春をお過ごしください！！

大丸東京店　澤川