2013年01月12日エソラ池袋店（閉店）

今回は前回も書いた通りに腹筋のやり方を書いていきたいと思います！！

腹筋をすると内臓が刺激され便秘になりにくくなります。

僕も腹筋をしているせいか便秘には一度もなったことがないです。

　便秘で悩まれている女性の方必見！！

お腹周りも引き締まるので一石二鳥ですよ！

それでは簡単な腹筋をお教えします！！！！！

写真の腹筋はクランチという腹筋なのですが足を90度にして上半身を上げて頂くだけです！

ポイントは腹筋を使っている事を意識する事です！

（意識だけで本当に変わってきます）

まずはこれを一日10回を３ＳＥＴして下さい！

もっとできる方は回数を増やしたりＳＥＴ数を増やすなど、自分に合った回数で行ってください！

無理をしてしまうと腰の痛みの原因になってしまうので無理せず行いましょう！

　みなさんも腹筋で悩みを解消していきましょう！

余談なのですがほとんど毎日腹筋を７００～１０００回くらいしている私ですがこの前一年間で何回しているか計算してみた所・・・・

一年間で20万回以上腹筋していました・・・・笑

やっぱり毎日の積み重ねはすごいですね！！

でわまたの機会に！！

エソラ池袋店（閉店）　横手