2013年02月06日エソラ池袋店（閉店）

どうもお久しぶりです。

エソラ店の横手です。

前回は腹筋をお伝えしたのですがみなさん毎日1回でも続けてますか？？

お仕事が終わって身体が疲れていると思いますが毎日継続的にして頂けば必ず効果は出てきますよ。

さて本題なんですが・・・・・・今日も腹筋をお伝えしたいと思います！！！！！

今回は体幹です！！！

体幹はバランスをとったりするのにとても重要な場所になってきます。

そこを鍛えることによって代謝がよくなったり太りにくい身体を作っていくことが出来ます。

例えばゴルフなんかでボールを打つ時に体重やバランスがブレるなんて事がある方は体幹の筋力不足です！！

しっかり体幹をトレーニングする事によってりスタンスの時の身体の位置が固定されインパクトの時の力の伝わり方も良くなりボールが飛ぶようになります。

体幹はスポーツ、ダイエット、身体を作る時に一番しっかり鍛えてあげなければならない場所になります！

上の写真が体幹の鍛え方です。

肘をなるべく90度にしてそのままキープしてください。

キープの時に腰が落ちないように気を付けて下さい！

　キープする時間は出来る方は1分、きつい方は30秒はキープしましょう。

　（この体勢がきつい方は膝をついてもOKです）

スポーツの方は上達するためダイエットの方は太りにくい身体を作っていく為に頑張りましょう。

分からない事があれば何でも聞いてください。

それではまた次回お会いしましょう。

エソラ池袋店（閉店）　横手