2014年08月28日エソラ池袋店（閉店）

こんにちは！暑がり＆汗っかきなのに冷房苦手な田村です。。

弱冷房＆扇風機がベスト！！

よく羽織るものを忘れて、カフェなど冷房が効いてる所に

長時間いると冷えませんか？

実は、夏にも冷え症があるんですよね。

①四肢末端型

②下半身型

③内蔵型

の３つです。この中でもよく聞くのが四肢末端型。

手足の先だけが冷えるものです。

そもそも冷え症の原因は、食事の摂取量不足で身体の熱を作れなくなったり

運動不足から筋肉の働きが低下し熱量がすくなくなるというのがほとんど。。

今回は四肢末端型に効果的なストレッチをご紹介します！

両足を前に出して座り、左足を右の太ももの上にのせます。

右手と左足の指を組み、左手は軽く足首にのせます。

左回り、左回りをそれぞれ5回大きく回します。

右手で左足の絢指、左手で人差し指を持ち、縦に交互に開きます。

小指まで行ったら、今度は親指に戻ります。各5回ずつ。

冷えは女性の大敵です！

しっかり予防しましょう(^^)！！

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エソラ池袋店（閉店）　田村