2014年02月28日グランデュオ蒲田店

皆さん、背中の痛みは好きですか？

「好き」と答える方がいないのを承知で聞き出す確信犯の船水です。こんにちは。

好きな方は船水までご連絡を。痛みについて語り明かしましょう。

背中には姿勢を維持する大きな筋肉、脊柱起立筋や肩甲骨を動かすのに大活躍な僧帽筋など、有名な筋肉がそろい踏みです。

有名どころがそろっているだけに、普段の生活でも座り仕事でも立ち仕事でも使われ、疲れます。

他にも背骨の歪みや肩コリや腰痛からも引き起こされます。

背中は自律神経にも関係が深いので、コリが強くなると呼吸や眠りが浅くなったりもします。

つまり、しっかり睡眠時間を取っているつもりでも、眠りが浅く深呼吸もままならないとしっかりと疲れが取れないのです。

そんな背中のコリを取るのにお勧めの運動を一つ。

ズバリ、腕立て伏せです。

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肩・背中・腕・胸に複合的に効く腕立て伏せですが、なかなかきつい運動なのも事実。

なので、ここは代わりになるものをお勧めします。

ずばり、ペットボトルです。

ペットボトルでどうするの？とお思いかもしれませんが、これを使って背中をほぐすのです。

船水のお勧めは炭酸のボトルです。

飲み干したあとのボトルに水を満タンまで入れ、ボトルの底を使って背中をほぐします。

壁際に立ってペットボトルの底を背中と壁の間に挟みます。

後は後ろに体重をかけるだけでじんわりと背中がほぐされます。

同じようにして床に寝転んでやってもＯＫです。

これが意外なほどに効きますので、ぜひお試しください。

ユビタマゴをお持ちの方はその蓋を使ってもほぐせます。

ぜひお試しください。

背中の張りが取れると呼吸も楽になり、見える世界が変わってきますよ！

皆さんも背中ほぐし、いかがですか？

グランデュオ蒲田店　船水