2013年02月27日プランタン銀座店

誰にもわかりませんね（笑）

どうも～＼(^o^)／

プランタン銀座店の宇井です！！

まもなく２月も終わるというのにまだまだ寒いですよねm(__)m

春はやってくるのか？いきなり夏になってしまうのか？気になるところですね・・・

みなさん体調いかがでしょうか？？

寒いと身体が縮こまって背中が丸くなり前かがみになってしまって肩に力が入りやすいです。

デスクワーク、ＰＣ作業が多い方も自然と前かがみになってしまう事が多いと思います。

あまり筋肉を動かさないので固まりやすくなります。

その結果、猫背になってしまい首こり、肩こり、背中のハリ、腰痛に繋がります。頭痛、腕のむくみ、背中のハリで呼吸が浅くなり眠りが浅くなる等、すごく悪循環になってしまいます。

なので、できるだけ肩回しなどをして筋肉に刺激を与えてあげましょう。

肩回しではありませんが普段やっている首、肩、背中に効果がある簡単なストレッチがあるのでご紹介します。

胸を張るポーズです(^_^)/

↓↓↓↓↓

息を吐きながら、両手を後ろに回し、指を組みます。

息を吸いながら胸を開き、目線を斜め上に向けます。

３～５呼吸したら、息を吐いて力を抜きましょう。

最初はこれを２回ぐらい繰り返します。

肩甲骨同士をくっつけるように内側に寄せるようにして、胸を天井に向けるイメージです。

やり始めは腕が上がらないかもしれませんが、毎日少しでも動かすようにすると徐々に上がるようになります(^^)

上半身お疲れの方には上半身メインでほぐしていく

座り仕事疲れ解消コース　【60分】 ￥6,600

もございますのでぜひこちらもご利用ください(^^)

継続は力なり！！

ぜひ続けてみてください！！

プランタン銀座店　宇井　貴宏