2014年07月07日プランタン銀座店

夏なのに、冷房や、同じ姿勢が続くお仕事で血流が滞り、冷えが気になってらっしゃる方が多いように思います。

人間の血液は重力のために約７０％が下半身に集まります。ふくらはぎは上からどんどん降りてくる血液を受け止め、重力に逆らってせっせと心臓にもどすポンプとして日夜働き続けています。

ご自身のふくらはぎを手で軽くつかんでみてください。 触り心地はいかがですか？

心も体も元気で、ぐっすり眠れる方のふくらはぎは、温かく、やわらかく、弾力があるはず。逆に、ふくらはぎが手のひらよりヒンヤリしている、フニャフニャして弾力がない、熱っぽい、かたくてカチカチ、パンパンに張っている、奥のほうにコリコリしたしこりがある、指で押すと跡がなかなか消えない。そんな方は、体になにか不調がある方やストレスがあるかもしれません。

椅子に座って３０分後にはふくらはぎ上部の血流スピードが座る前の半分になってしまうそう！！

帰るころには足がむくんでしまう方、こまめに足首をまわして、ふくらはぎをほぐして、つかれが貯めにくくしてくださいね！！(^^♪

ふくらはぎを元気に保つのにおすすめしたい運動は階段の上り下りです。アキレス腱がよく伸び縮みするので、ふくらはぎの筋肉もよく収縮して、ポンプ力が高まります。

上るのがつらい方は、階段を下りるだけでも効果があります。

血流を良くすることは、栄養やホルモンもきちんと流すことにつながるので、お肌の調子や、髪の美しさ等、美容面にも効果があります!(^^)!

夏のふくらはぎ、しっかり動かして血流を良くしましょう☆

 

プランタン銀座店　藤田