2014年07月09日プランタン銀座店

夏になると太陽がギラギラしていて紫外線が気になりませんか？

いつまでも若々しく、キレイでいたい！そう願う女性にとって、見た目の年齢を大きく左右する肌のトラブルは、切実な問題ですよね。

鏡を見るたびに年齢を感じて、ついついため息をついてしまう…。そんな方は少なくないでしょうか。

シワやたるみと同じく、常に悩みの上位に入るのが、年齢とともに増えるシミ。

皮膚の一部がポツ ンと黒ずんで見えるので、どうしても目立ってしまいます。しかも、一度できたシミを落とすのは困難ですよね。

年齢とともに増えるシミは、色素が皮膚にたまり、しっかりと定着した状態になっているから難しいのです。

肌の表皮を構成する層の中で、もっとも内側に位置する基底層には、メラノサイトという細胞があります。

この細胞からつくられる、メラニンという黒っぽい色素が皮膚にたまることは「色素沈着」と呼ばれ、いわゆるシミになります。

色素沈着は紫外線に よって引き起こされるので、紫外線が強くなる夏は、シミを気にする人にとって、特に注意が必要な季節です！

体の中からも紫外線の対策をしよう！

夏に肌のトラブルを防ぐには、できるだけ紫外線を浴びないようにすることが大切。

日傘やサング ラスなどを利用するとともに、隠しきれない肌は日焼け止めを塗りましょう。

しかし、より万全の体勢を整えるには、皮膚の健康を保つの に有効な栄養素を摂って、体質を改善させることが必要です！

摂取したい栄養素は、イチゴやレモンなどに多く含まれるビタミンC。 シミの元になるメラニンが過剰につくられるのを抑え、色素沈着が起きにくくします。

また、皮膚を構成するコラーゲンがつくられるのを促進して、肌荒れを改善させる働きがあります。

特に、喫煙者やストレスを強く感じる人はビタミンCを消費しやすいので、積極的に摂るといいですよ♪

ビタミンCには、老化を抑える抗酸化作用もあります。呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部は、細胞を酸化させる活性酸素になります。

細胞の酸化とは、いわば体がさびて、老化すること。活性酸素のはたらきを抑えることは、皮膚の老化を抑制することだといえるのです！

紫外線対策には“ビタミンACE（エース）”

ビタミンCと同じく抗酸化作用がある栄養素として、ナッツ類やコーン油などに多く含まれているビタミンEがあります。

ビタミンEには血行をよくするはたらきもあるので、肌のハリを保つことができます。また、古い細胞から新しい細胞へと変わる新陳代謝も促します。

ビタミンAも抗酸化作用がある栄養素のひとつで、さらに皮膚や粘膜の健康を維持するはたらきもあります

。β-カロテンという栄養素が必要に応じて体内でビタミンAに変わるので、効率よく摂取するには、β-カロテンが豊富な緑黄色野菜などを食べるとよいでしょう。

ご紹介したビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは、老化を防ぐのに効果的な栄養素として「ビタミンACE（エース）」と総称されることがあります。

夏に肌のトラブルが気になったら、外食するときや献立を考えるときなどには、この3種類のビタミンをぜひ思い出してください＼(^o^)／

プランタン銀座店　小林