2015年03月07日プランタン銀座店

今の季節は花粉症になったり、風邪を引いたりして、

いつもよりもお身体の疲れたりしませんか？

くしゃみや咳をするときは大抵の方は

背中を丸めて一瞬後ろに沿ってから前かがみ体勢でくしゃみをしませんか？

私はそうです(笑)

そうすると肩と背中に力が入り、上半身がだるくなったりしますよね。

これは首～背中にかけての筋肉や関節がガチガチになってしまって痛みやだるさが起きています。

背骨の周りは神経が多く、痛みに敏感な箇所です。

くしゃみによる椎間関節への衝撃で、痛みが首や鎖骨周り、肩、背中に響いている状態です。

運動不足や猫背などの悪い姿勢でも起きてきます。
 

そんな時はストレッチ！肩回しがオススメです！！！！

両肩に手を乗せ、その手を離さないようにしながら下から上へ大きく肩をまわします。

１周８秒かけてゆっくり大きくまわします。

しっかり肩甲骨が動いて、肩甲骨周りと胸の筋肉が伸ばされことを意識しましょう。

これを１日１０回～１５回目安に行いましょう☆ミ

是非みなさまもやってみてください♪

プランタン銀座店　小林