2012年05月28日西武池袋店

最近デスクワークのお客様とお話をしていると

「むくみがとれない！」「朝起きても足がむくんでる！！」

という話をよく聞きます。

デスクワークの方が考えられるむくむ要因

いすに長時間座っている為

・ふくらはぎの筋肉が硬くなる

・お尻がこる

・膝裏のリンパ節の圧迫からリンパが滞る

などなど、、が考えられます。

ちなみに足の冷えが気になる方は下記をご参照ください↓

足の冷えるのはなぜ？↓

http://www.powwow-ginza.com/column/2012/05/000166.shtml

そこで、座ったままでも、お仕事中でもできる、むくみ解消ストレッチを紹介します。

①座った状態で足を前に伸ばす

②足の甲を手前に引きよせ、かかとを９０度に曲げる←これポイントです！

分かりやすいようにベットの上に足を上げていますが、座った状態で行います。

（かかとの角度がＮＧ＝）

（★角度ＯＫ★）

③太股に両掌をのせ、顔を正面に向けたまま、胸を膝につけるように引き寄せる

④ふくらはぎ・太股が伸びて「痛い、、けど効くー」と感じる所まで引き寄せてそのまま２０秒ほどキープ

「効きます～」「岸野さん！顔正面向けて～」　

（モデル：パウワウＮＯ１ハイトーンボイスの西武池袋店の岸野さん！）

これでもう、象の足だなんて言わせない！

カモシカ・・・とまではいかなくても、象からキリン（！？）くらい変わります！

左右でやる方・やらない方、と比べてみて下さい。

４・５回キープを繰り返すだけで左右でかなり違います！

足の動きが違う！軽さが違う！

何より足が楽！

ふくらはぎを血液が流れていくのが分かります。

仕事しながら、むくみバイバイ

仕事後も足取り軽く、アフター５（古い！？）も楽しみましょう★

西武池袋店　赤木　幹美