2014年05月13日そごう千葉オーロラモールジュンヌ店

だんだんと暖かくなり

そろそろ薄着の季節が近づいてきましたね(*^^*)

冬場に蓄えてしまったお腹の浮き輪を落とさなければ・・・

はい。ボクの事です。　調子乗って食べ過ぎました(-_-;)

今回は、家でＴＶを見ながらでもできる簡単なエクササイズをご紹介します！

食欲を抑制するのに、とても効果的なのが

『縄跳び』！！！

・・・家ではできませんね。　　やってはダメですよ？

そこで、縄跳びをする時の動作と同じような運動が

こちらです！！

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足をこぶし一個ぶん開いて、つま先立ちの状態から踵を上下するだけです。

ポイントは、リ・ズ・ミ・カ・ル・に　です！

効果をよりアップさせるには、足首を軽く回したり、アキレス腱を伸ばしてから始めましょう。

エクササイズ中は、呼吸を止めずに肩の力を抜いてリラックス。

なるべく正しい姿勢で行いましょう。天井から紐で吊るされているイメージがいいと思います。

この運動は、１分程度でも大丈夫です。無理せず、毎日続けることが一番大事です！

ふくらはぎの筋肉も鍛えることができるので、足のむくみにも効果的ですよ！

ぜひ、やってみてください(^^)v

そごう千葉オーロラモールジュンヌ店　そごう千葉オーロラモールジュンヌ店　　　　　鈴木