2014年08月06日そごう千葉オーロラモールジュンヌ店

こんにちは！　千葉店の鈴木です。

猛暑続きで、まさに夏本番ですね！！！

夏と言えば海！　海と言えば水着！！　水着と言えば・・・

キレイに着こなすためにも、本格的にダイエットを

始めている方もちらほらいるのではないでしょうか？

ただ、せっかくダイエットして体重も落としたのに

なんだろ・・・？　これ・・・なんか下半身だけ太ってない？

と感じたことはありませんか？

実は、女性は子宮を守るために下半身に脂肪が付きやすくなっているそうです！

では、なぜ女性は下半身が痩せにくいのか？

これは、女性の下半身には「LPL」という酵素が多いからだそうです。

中性脂肪というワードはご存知ですか？食品の表示で脂肪と書かれているものは

ほとんどが中性脂肪です。これ自体は、身体にとって必要不可欠なものですが、

たくさん摂っていいものではありません！摂りすぎることで血はドロドロになり、

最終的に脳梗塞や心筋梗塞、動脈硬化の原因ともなりうるものです。

「LPL」。これは中性脂肪を筋肉の細胞や脂肪の細胞に取り込む働きをしていて

男性に比べて筋肉の少ない女性は、この中性脂肪が脂肪細胞に多く取り込まれやすく、

結果、下半身に脂肪が付き、痩せにくくなるということなのです。

下半身太りを解消するためにポイントは？

ポイントは３つあります。

①糖質をオフにする。

糖質自体もまた身体に必要なものですが、摂り過ぎはNGです。血糖値が上がり、

それを下げるためのインスリンが「LPL」を活発にする働きがあるからです。

②タンパク質を増やす。

タンパク質は筋肉のもとになるので、筋肉を減らさないためにも必要になります。

一日に摂取する目安は、100g以上だそうです。（卵、鶏ささみ、牛の赤身etc）

③代謝が上がる食品を付け加える。

生姜やネギ、ニンニクなどの香味野菜や、シナモン、こしょうなどのスパイスは

交感神経を刺激して、エネルギー代謝を高める効果があるそうです。

よって食べた物をエネルギーとして燃焼させるサポートをしてくれる訳です。

やってはいけないダイエット法

①カロリー重視のダイエット

カロリーを制限すると、自然とカロリーの高いものを控え、野菜や海藻など

カロリーの低いものに頼ってしまいがちです。そうすることで、筋肉を維持するために

必要なタンパク質が減ってしまい下半身が痩せない原因となります。油分も減るので

乾燥肌の原因にもなるみたいですよ。

②単品ダイエット

１つの食材だけを食べ続けて痩せるダイエットです。これは短期間で効果は出ますが

長く続けることで、筋肉は減り、栄養も偏り、疲れやすくなる。元気のない身体になってしまいます。肝心な脂肪が落ちていないこともあるみたいですよ・・・？

是非、ご参考にしていただければと思います(^_-)

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