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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

肩こり・腰痛について

肩こり・腰痛が起こる原因として、脚を組むなどの生活習慣の癖や骨格の歪み・運動不足による筋力や柔軟性の低下・長時間のデスクワークなどで筋肉の血行が悪くなる・家事や子育てなどの疲れが挙げられます。
筋肉を長く使わないでいることで筋力は低下し、筋肉が硬くなることで柔軟性の低下にもつながります。
又デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、筋肉が緊張していまい血行不良に繋がります。
このような筋肉の緊張と骨格の歪みといった体の疲労は、ストレッチ・体操・マッサージ・お風呂で体を温めることで自分でもケアすることが出来ます。
出来れば全身的にケアすることが望ましいですが、時間や気持ちの余裕に合わせて、部分的に疲れをとる事も効果的なので、オフィスや家でセルフケアを試してみましょう。それを続ける事で自然と肩こり・腰痛の緩和していき良い状態をキープされるでしょう。

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