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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

脚のムクミ 冷え対策

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椅子に浅めに腰をかけて、足を肩幅に広げ、膝を90度に曲げます。

反対の足を伸ばしてかかとだけを床につけます。(この時足首は90度にします。)

腰に手を当て、背筋を伸ばしたまま体を前に倒します。

 

※太ももの裏側の筋肉が伸びていることを意識しましょう。

※背中が丸くなると効果がなくなるので注意しましょう。

 

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