トップページ の中の 健康・美容 エクササイズ コラム の中の 2012年9月のコラム一覧

伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

2012年9月のコラム一覧

むくみケア 番外編②

2012年09月24日

スネの凝りが強い人は、炭酸用のペットボトルを底、エッジ部分を使って、 前脛骨筋をグリグリとほぐしていきます。 (炭酸飲料のペットボトルは固くスネをほ...

むくみケア 番外編②の続きを読む

むくみケア 番外編

2012年09月17日

今日は番外編でペットボトルでのむくみケアをお伝えします! 左の膝から下を床につき、右脚を立てて座ります。両手は膝においてリラックス。   そこから、...

むくみケア 番外編の続きを読む

腿の内側のストレッチです。 椅子に浅く座り両手でしっかりと椅子を持って体を支え、片足を横に伸ばします。 太ももの内側の筋肉が伸ばされていることを意識...

脚のムクミ 冷え対策③の続きを読む

脚のすねを伸ばすストレッチです。 椅子に浅めに腰かけて、足を肩幅に広げて膝を90度に曲げます。 片足は膝を伸ばし、足の裏全体を床につけつま先をやや内...

脚のムクミ 冷え対策②の続きを読む

[an error occurred while processing this directive]

このページの上部へ