トップページ の中の 健康・美容 エクササイズ コラム の中の 2012年10月のコラム一覧

伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

2012年10月のコラム一覧

骨盤と顔

2012年10月29日

鏡で顔を見ると、小顔に見える日と、そうでない日がありませんか? 気をつけて観察すると、頬や顎、顔の輪郭などが日々変化していますが、これは骨盤の開閉と連動し...

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骨盤とお尻

2012年10月22日

以前骨盤の広がりの原因について紹介しましたが、 骨盤の広がりとお尻の形は密接に関わっています。 女性のおしりには「小尻」の時期と「大尻」の時期があり、 ...

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先週の腿の内側の筋肉のトレーニングを立って行います。 O脚と腿の引き締めにも効果的です。 かかととつま先をつけて、床に真っ直ぐに立ちます。 そ...

内転筋のトレーニング②の続きを読む

内転筋のトレーニング

2012年10月08日

腿の筋肉を鍛えることでムクミを防ぎます。 床に仰向けになり、両ひじを たてて少し上半身を起こします。  両足を揃えて床から少し上げます。 その...

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足首のばし

2012年10月01日

床に座り、足を真っ直ぐに伸ばします。 そのまま足首を180度になるように伸ばします。  次に、足首が90度に反らせます。 反らす・伸...

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