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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

ストレッチを効果的に行うには パート2

効果的なストレッチを行うポイントについての続きです。

 みんなで一緒に

一人でやると力が必要なストレッチも、友達や家族の方に手伝ってもらえば簡単に、楽しく出来ます。

毎日の習慣に

ストレッチは毎日行っても身体への負担が少ない運動です。毎日の習慣にすることで身体に負担をかけず、疲れも溜まりづらくなってきます。

 生活習慣の癖を治そう

せっかくストレッチしても、生活習慣がひどいと水の泡・・・。疲れ知らずの身体を作るためにも、足組みや猫背などの姿勢には気をつけましょう。

以上を守って是非実践してください♪

次回は肩こりに効くストレッチをご紹介します。

 

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