トップページ の中の 健康・美容 エクササイズ コラム の中の 背中上部のストレッチ

伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

背中上部のストレッチ

前回から引き続きデスクワークの肩こりのストレッチをご紹介します。

肩だけではなく背中の張りにも効果的です。肩4.jpg

手を胸の前で組み、前に伸ばしながら背中を丸めます。

腕を前に伸ばしながら、背中が引っ張られるイメージで行います。

(息を吐きながら腕を前に引っ張る。腕とお腹の間で風船を抱えているイメージ)

伸ばしきったところでゆっくり2呼吸して、

2呼吸目の息を吐ききって腕を緩めます。

1セット8秒を3セット程行いましょう!

 

 

 

 

 

[an error occurred while processing this directive]

このページの上部へ