トップページ の中の 健康・美容 エクササイズ コラム の中の 2013年2月のコラム一覧

伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

2013年2月のコラム一覧

正しい座り方

2013年02月25日

座る動作は私たちの日常で避けては通れない動作のひとつです。 食事をするとき、テレビを見ているとき、本を読んでいるとき…。 そして、オフィス...

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菱形筋のストレッチ

2013年02月18日

菱形筋という筋肉の名前を知っていましたか? 前回ご紹介した僧帽筋の深部にあるのがこの菱形筋です。 肩甲骨の内側が凝る方はこの筋肉が固まっています。 ...

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背中伸ばし

2013年02月11日

肩コリと連動して起こる背中のハリを緩和させるストレッチです。 ↓ ↓   右手で左手首をつかみ、頭上に持ち...

背中伸ばしの続きを読む

僧帽筋伸ばし

2013年02月04日

みなさんは僧帽筋という筋肉の名前を聞いたことがありますか? 肩こりが辛い方の大多数がこの筋肉が疲れています。 それでは僧帽筋を伸ばすストレッチをご紹介し...

僧帽筋伸ばしの続きを読む

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