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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

僧帽筋伸ばし

みなさんは僧帽筋という筋肉の名前を聞いたことがありますか?

肩こりが辛い方の大多数がこの筋肉が疲れています。

それでは僧帽筋を伸ばすストレッチをご紹介しましょう。

肩5.jpg

膝立ちになり、両足を肩幅に開き、両手を後ろにまわし、右手で左腕をつかみます。

首を右方向に倒して、首から肩甲骨にかけて伸ばします。

そのまま首を下方向にゆっくり動かすと、さらに伸びます。

逆も同様に行います。

1セット15秒を3セット程行いましょう。

次回は背中のストレッチです。

 

 

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