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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

背中伸ばし

肩コリと連動して起こる背中のハリを緩和させるストレッチです。

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右手で左手首をつかみ、頭上に持ち上げて体を右側に倒していきます。

体の側面が伸びます。出来れば、そのまま体を回すと背中から側面一帯が

伸ばされます。8秒かけて1周します。逆側も同様に行います。

1セット片側8秒を3セットづつ行いましょう!

次回は菱形筋(りょうけいきん)のストレッチです。

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