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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

菱形筋のストレッチ

菱形筋という筋肉の名前を知っていましたか?
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前回ご紹介した僧帽筋の深部にあるのがこの菱形筋です。

肩甲骨の内側が凝る方はこの筋肉が固まっています。

しっかりストレッチしていきましょう!

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両手を後ろにまわし、指を組みます。

肩甲骨を縮めて後ろに引きます。

背中と腕の中で風船が膨らんでいくようなイメージで行います

1セット15秒程を3回くらい行いましょう!

次回は肩こりも背中のハリも軽減できる正しい座り方についてです。

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