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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

2013年3月のコラム一覧

腕のストレッチ

2013年03月25日

前回ご紹介した正しい座り方をしたまま行う腕のストレッチをご紹介します。 左ひじを伸ばし、手の平を上に向けその指を右手で掴み、右手を手前に引きます。 ...

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正しい座り方4

2013年03月18日

前回から疲れやすい座り方をお伝えしてきましたが、 今日は背骨や骨盤に負担をかけない正しい座り方をご紹介します。 椅子に座る 腰と膝と足首を直角・9...

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正しい座り方3

2013年03月11日

前回に引き続き疲れやすい座り方とは・・・   椅子に浅く座る 骨盤が下がったり開いたりしやすくなる。腹筋も弱くなり、 骨盤の歪みだけでなく...

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正しい座り方2

2013年03月04日

疲れやす座り方、つまり悪い座り方とは・・・   背中を丸めて座る 背中の筋肉を使っていない状態。その状態が長く続くと、 使われない筋肉は血...

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