トップページ の中の 健康・美容 エクササイズ コラム の中の 2013年4月のコラム一覧

伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

2013年4月のコラム一覧

腕のほぐし②

2013年04月29日

今日は上腕二頭筋をほぐす方法をご紹介します。 楽な姿勢で座ります。 左腕の力こぶができるあたりの腕の前面(上腕二頭筋)を狙って、 ペットボトルの底...

腕のほぐし②の続きを読む

腕のほぐし

2013年04月22日

今日はペットボトルで上腕三頭筋の深部をほぐしていきましょう。 左の体側を下にして寝ます。 左腕を写真のように伸ばして、腕の付け根にペットボトルを差し...

腕のほぐしの続きを読む

今日はご自宅にあるあるモノで腕のストレッチをしていきましょう。   ペットボトルで上腕三頭筋をストレッチします!   まずま...

腕のストレッチ 番外編の続きを読む

腕のストレッチ③

2013年04月08日

前回に引き続き腕のストレッチをご紹介します。   左ひじを右腕で抱え込むようにして、ゆっくり息を吐きながら体に寄せます。 肩の筋肉が伸ば...

腕のストレッチ③の続きを読む

腕のストレッチ②

2013年04月01日

前回に引き続き腕のストレッチをご紹介します。   左手の親指を手の平に握りこみます。 ひじを伸ばし、右手で左手が開かないように包み込み、...

腕のストレッチ②の続きを読む

[an error occurred while processing this directive]

このページの上部へ