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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

腕のストレッチ 番外編

今日はご自宅にあるあるモノで腕のストレッチをしていきましょう。

腕4.jpg

 

ペットボトルで上腕三頭筋をストレッチします!

 

まずまっすぐ立ちます。

右手でペットボトルの底を持って、写真のように後ろに下げます。

左手で後ろからペットボトルのキャップ側を持って、ひっぱります。

右側の肩関節開き、上腕三頭筋が伸びるのを感じ、30秒キープ。

反対側も同様に行います。

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