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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

腕のほぐし

今日はペットボトルで上腕三頭筋の深部をほぐしていきましょう。

腕5.jpg

左の体側を下にして寝ます。

左腕を写真のように伸ばして、腕の付け根にペットボトルを差し入れます。

狙うのは二の腕の上腕三頭筋。体重をペットボトルにかけます。5秒間キープ。

かなり痛いので、ペットボトルはやわらかめの水用かお茶用で。

反対側も同様に行います。

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