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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

腕のほぐし②

今日は上腕二頭筋をほぐす方法をご紹介します。

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楽な姿勢で座ります。

左腕の力こぶができるあたりの腕の前面(上腕二頭筋)を狙って、

ペットボトルの底のエッジを使ってほぐしていきます。

反対側の右腕も同様に行います。

30秒を目安に気持ち良くほぐれるまでやりましょう。

次回は二の腕を細くする筋トレをご紹介します。

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