トップページ の中の 健康・美容 エクササイズ コラム の中の 2013年5月のコラム一覧

伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

2013年5月のコラム一覧

大胸筋ほぐし 番外編

2013年05月27日

今日はペットボトルを使って大胸筋をほぐす方法をご紹介します。 背筋を伸ばして、胸を開きます。 右手にペットボトルをしっかり持ち、ボトルの底を使って、...

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大胸筋ほぐし

2013年05月20日

前回の大胸筋ストレッチに引き続き、今日は大胸筋のほぐし方をご紹介します。 この辺りにはリンパ節もあるので、しっかりとほぐすことでリンパの流れもよくなり、 ...

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大胸筋ストレッチ

2013年05月13日

今日は腕の疲れ、肩こり、そしてバストアップにも効果的な 大胸筋のストレッチをご紹介します。 腰の後ろで手を組み、そのまま腕を上げていきます。 胸を...

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腕の筋トレ

2013年05月06日

ストレッチ・ほぐしに筋トレもプラスすればスッキリとした二の腕も夢ではありません! 今日はひねりを加えた腕の筋トレをご紹介します! 脚を肩幅に開いて立...

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