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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

大胸筋ストレッチ

今日は腕の疲れ、肩こり、そしてバストアップにも効果的な

大胸筋のストレッチをご紹介します。

大胸筋.jpg

腰の後ろで手を組み、そのまま腕を上げていきます。

胸を斜め前に突き出すイメージで。息をフーッと吐きながら斜め後ろに引きます。

伸ばしきったところでゆっくり2呼吸、2呼吸目の息を吐ききって腕を緩めます。

大胸筋2.jpg

 

※ 椅子に背もたれがある場合は、背もたれに腕を乗せると伸ばしやすくなります。

1セット8秒を3セット程おこないましょう。

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