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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

大胸筋ほぐし

前回の大胸筋ストレッチに引き続き、今日は大胸筋のほぐし方をご紹介します。

この辺りにはリンパ節もあるので、しっかりとほぐすことでリンパの流れもよくなり、

デコルテもスッキリ!バストも上がります!

大胸筋3.jpg

右手を腰にあてます。(こうすると大胸筋をつかみやすくなります。)

左手で大胸筋をつかんで、痛気持ちいい強さでほぐします。

反対側も同様に行います。

 

大胸筋をほぐしたり、温めて寝るとぐっすり眠れます。

お風呂の中で行うと効果的です。

PC作業が多く、肩が内側に向いている人にもおすすめです。

次回はここをペットボトルでほぐしていきます。

 

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