トップページ の中の 健康・美容 エクササイズ コラム の中の 2013年6月のコラム一覧

伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

2013年6月のコラム一覧

首ほぐし

2013年06月24日

ペットボトルを使って首のコリをほぐしていきます。 片手でペットボトルを持ち、首を下に傾けて、ボトルの底のエッジを頭板状筋に当てます。 ボトルは炭酸系...

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首のストレッチ②

2013年06月17日

今日は首の後ろ側のストレッチをご紹介します。   頭の後ろで手を組み、そのまま首を前に倒します。 首の後ろが伸びるのを感じながら伸ばして...

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首のストレッチ

2013年06月10日

今日は首のストレッチをご紹介します。       右手で椅子の背もたれの左側を掴み、首を左に倒します。 右の首の側面が伸ばされます。息を吐...

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胸郭出口症候群

2013年06月03日

  胸郭出口症候群(TOS) 前斜角筋・中斜角筋・第一肋骨で腕に出て行く血管・神経が圧迫される病気。 鎖骨周辺で神経や血管を圧迫する原因...

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