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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

首のストレッチ

今日は首のストレッチをご紹介します。

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右手で椅子の背もたれの左側を掴み、首を左に倒します。

右の首の側面が伸ばされます。息を吐きながらゆっくり倒していき、

8秒間キープします。逆側も同様に行います。

※ 倒しすぎると首を痛めますので倒しすぎず、

伸びているのがわかる範囲のところで止めます。

 

次回は首の後ろ側のストレッチをご紹介します。

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