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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

2013年8月のコラム一覧

腰のストレッチ③

2013年08月26日

  仰向けに寝て、片膝を立てます。 そのまま伸ばしている足のほうに立てた膝を倒します。 伸ばしている膝の裏に、立てた方の足首をひっかけま...

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腰のストレッチ②

2013年08月19日

膝立ちになり、肩幅に脚を開きます。右手で左ひじをつかみます。  その手を右にひっぱり、そのまま上半身も同じ方向に倒れて、体側を伸ばします。 &nbs...

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腰のストレッチ①

2013年08月12日

開脚をして、上半身は正面を向いたまま体を左に倒します。 左手は右足付け根、右手は左足つま先のほうにもっていきます。 体側が伸びますが、特に腰が伸びて...

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坐骨神経痛

2013年08月05日

椎間板ヘルニアや梨状筋(お尻の奥の筋肉)の緊張により、神経が圧迫され、 神経に沿って痛みやしびれが出てくる症状です。 イラストの青い部分が坐骨神経で...

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