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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

腰のストレッチ①

腰.jpg

開脚をして、上半身は正面を向いたまま体を左に倒します。

左手は右足付け根、右手は左足つま先のほうにもっていきます。

体側が伸びますが、特に腰が伸びていることを感じましょう。

ゆっくり伸ばしていきます。逆も同様に行います。

 

腰2.jpg

 

開脚がうまくできない場合骨盤を立たせて座れていないので、

バスタオルを置いてお尻を少しかけて座ると、楽に開脚ができます。

 

1セット15秒を左右交互3セットづつ行いましょう。

 

 

 

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