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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

腰のストレッチ②

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膝立ちになり、肩幅に脚を開きます。右手で左ひじをつかみます。

 その手を右にひっぱり、そのまま上半身も同じ方向に倒れて、体側を伸ばします。

 

15秒を左右交互で3セットづつ行いましょう。

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