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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

腰のストレッチ③

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仰向けに寝て、片膝を立てます。

そのまま伸ばしている足のほうに立てた膝を倒します。

伸ばしている膝の裏に、立てた方の足首をひっかけます。

どちらも膝を床につけるとしっかりストレッチできます。

逆も同様に行ってください。

一回10秒を左右交互に3セット行いましょう!

 

次回は腰痛予防のトレーニングをご紹介します。

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