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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

お尻のストレッチ①

 

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右膝の下から右手を通し、両手で左すねを抱えます。

 反対も同様に15〜20秒キープを1セットずつ行います。

 

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すねを抱えられない場合は、もも裏を抱えます。

左右で伸ばしにくい方があればそちらを入念に行いましょう!

次回は座ったままできるお尻のストレッチをご紹介します。

 

 

 

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