トップページ の中の 健康・美容 エクササイズ コラム の中の 2013年10月のコラム一覧

伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

2013年10月のコラム一覧

大臀筋・中臀筋

2013年10月28日

以前に腸腰筋の場所についてご説明しましたが、今回は骨盤を後ろから支えるお尻の筋肉、 大臀筋と中臀筋をご紹介します。 大臀筋は、足を後ろへ跳ね上げる動...

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腸腰筋を緩める

2013年10月21日

座って両膝を立てます。 骨盤前面の出っ張っている骨を触ります。   その骨のちょうど上に親指をあて、 なるべく股関節の方向に親指をくい...

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腸腰筋のストレッチ

2013年10月14日

膝を椅子に立てて、股の付け根の前面の筋肉・股関節が伸びていることを意識します。 1回10秒を3セット行います。 腰痛解消や股関節の柔軟にもなります。...

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腸腰筋

2013年10月07日

腰痛とも深く関係している筋肉のひとつで、 背骨と腰、脚に繋がるインナーマッスルと言われるです。   この筋肉をしっかりと鍛え、ストレッチ...

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