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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

腸腰筋のストレッチ

腸腰筋.jpg

膝を椅子に立てて、股の付け根の前面の筋肉・股関節が伸びていることを意識します。

1回10秒を3セット行います。

腰痛解消や股関節の柔軟にもなります。

 

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